Ключевые мысли бестселлеров. Сборник 1. Читай. Применяй. Получай результат - Егор Кузьмин

Когда Брене Браун спрашивают, зачем она вообще посвятила так много времени необычным темам вроде уязвимости или жизни в режиме полной отдачи, женщина тут же вспоминает стоящую в кампусе скульптуру.

Скульптура эта изображает женщину, находящуюся в очень тесной коробке. Для Браун это изображение глубоко символично, она утверждает, что именно в такие коробки помещает нас наше общество своей привычкой делить людей на категории (причем максимально простыми и незатейливыми способами). Брене уже удалось вырваться из «своей коробки» и теперь она помогает другим решить ту же самую проблему и обрести необходимую свободу.

Сайт автора: http://brenebrown.com

Узнайте, как мы можем жить, будучи верными по отношению к самим себе

Очень многие из нас пытаются прожить свою жизнь по правилам других людей. Мы прилагаем все наши усилия для того, чтобы делать то, что мы думаем, мы должны делать. Мы упорно трудимся на нашей работе потому, что общество ожидает от нас этого. Мы не проводим много времени весело, потому, что мы считаем, что люди будут считать нас несерьезными.

Но какой это дает результат? В конечном итоге мы проводим тревожную и несчастливую жизнь.

Эта книга покажет вам другой путь. Она покажет нам необходимость принять нашу собственную уникальность, наши маленькие несовершенства и причуды – все то, что делает нас теми, кем мы являемся. Именно, следуя по этому пути аутентичности и индивидуальности, мы получим шанс быть счастливыми.

В этой книге вы откроете для себя

почему все выглядит лучше, при взгляде со стороны;

почему вы должны посвятить часть своей жизни веселью;

почему вы должны принять себя со своими недостатками.

Аутентичность – это выбор, который требует мужества, сострадания и взаимодействия

Большинство людей хотели бы прожить жизнь такими, какими они есть на самом деле. Другими словами, мы хотели бы быть максимально аутентичными.

К сожалению, несколько факторов препятствуют этому: например, отсутствие уверенности в себе или давление со стороны. В результате, мы чувствуем себя не аутентичными людьми, слишком слабыми для того, чтобы жить честно. Но это попросту неправильно!

Аутентичность это не качество, которое вы либо имеете, либо нет. Скорее, это выбор, который отражает то, как мы действительно хотим жить. Это ежедневное решение быть честным, принимать свою уязвимость и не волноваться о том, что думают о нас другие.

Если вы все-таки решились быть аутентичным, то нужно научиться чувствам мужественности и сострадания.

Мужество должно присутствовать для того, чтобы уметь высказывать свое мнение и позволять себе быть уязвимыми перед другими. Для того чтобы рассмотреть это на примере подумайте о том, чего вы действительно хотите, к примеру, это может быть победа в каком-то конкурсе. Старайтесь не терять надежды в таких ситуациях.

Настраивать себя на неудачу совсем несложно, но это не облегчит боль от провала. А вот, если до последнего не терять надежды, то вы сможете найти поддержку в тот момент, когда будете нуждаться в ней.

Более того, чувствуя сострадание, вы поймете, что вы не одиноки, и что все вокруг вас встречаются с такими же проблемами, как и вы.

Сострадание, в отличие от симпатии, является взаимосвязью между равными людьми: для того, чтобы связать себя с проблемами других, вы должны признать также и ваши собственные проблемы.

Благодаря пониманию, что все вокруг вас, скорее всего, прошли через то, что вы собираетесь пройти сейчас, вам будет легче открыться людям и найти нужную поддержку.

Страх стыда скрывается за перфекционизмом

Являетесь ли вы перфекционистом? Если так, то считаете ли вы это качество позитивным?

И хотя слово «перфекционизм» звучит как что-то хорошее, это не совсем оправдано. Это качество отличается от стремления быть лучшим, и не имеет отношения к самосовершенствованию. Скорее всего, оно вращается вокруг фундаментального страха позора.

Если говорить вкратце, то перфекционизм можно назвать верой в то, что если наша жизнь будет выглядеть идеально, то мы сможем оградить себя от критики, осуждения или порицания. Другими словами перфекционизм можно назвать своеобразным щитом, который должен защищать нас от чувства стыда.

Тем не менее, жизнь перфекциониста является эмоционально нездоровой, так как в этом случае собственная самооценка зависит от одобрения со стороны других людей.

При этом перфекционизм не только нездоровое качество, оно также ведет к привыканию и саморазрушению. На самом деле, перфекционизм – это бесполезно, ведь совершенство само по себе является иллюзорным понятием!

Но такие люди не замечают данных ловушек и вместо этого они каждый раз, не достигая совершенства, винят себя за свою неудачу и говорят себе «сделать лучше», несмотря на то, возможно ли это вообще.

По сути, они становятся зависимыми от совершенства.

Перфекционизм также может привести к, так называемому, жизненному параличу, а именно к неспособности показать себя миру из-за страха несовершенства. Люди, страдающие от жизненного паралича, могут, например, не отправить email кому-то, кто им нравится, из-за страха, что они будут не приняты как подобает, или они никогда не опубликуют свои труды из-за страха критики.

К счастью, мы можем избежать ограничений перфекционизма, просто приняв наши страхи и, напоминая себе делать что-то только для себя, а не для кого-то другого. Поэтому в следующий раз, когда вы решите, например, придти в хорошую физическую форму, не позволяйте мнению других о вас и вашем теле стать вашей мотивацией.

Вместо этого, скажите себе, что физические упражнения и здоровая диета поможет вам чувствовать себя лучше и здоровее, и что ваш успех или неудача в достижении этой цели не повлияет на вашу самооценку.

Выращивайте свои цели и взгляды на будущее так, чтобы быть устойчивым к любым превратностям судьбы

Сколько из нас пытались похудеть, но сдавались при виде малейших трудностей? Ведь у многих просто не хватает стойкости, которая так необходима для достижения целей.

К счастью, мы можем изменить эту тенденцию. Давайте начнем с понимания того, где это качество берет свое начало:

Устойчивость исходит из надежды. Несмотря на то надежда часто рассматривается как эмоция, основанная на обстоятельствах вне нашего контроля, исследователь Снайдер утверждает, что надежда, на самом деле, является когнитивным процессом, которому можно научиться.

Надежда появляется в тот момент, когда вы говорите себе, куда вы хотите пойти, осознаете, как вы можете добраться до этого места и, что у вас уже есть для достижения этой цели. Вы можете сделать свет в конце тоннеля ближе и ярче путем деления больших целей на меньшие и более достижимые.

В следующий раз вы столкнетесь со сложнейшим заданием, например, решите отказаться от курения, примите осознанный выбор, дабы сделать это раз и навсегда. Легче решить это за один день, нежели думать об этом на протяжении целого года или даже целой жизни. И как только эта вредная привычка канет в лету, ваша устойчивость вырастет на глазах.

Устойчивость также может развиваться путем принятия критических, расширенных перспектив по отношению к превратностям судьбы, с которыми вы сталкиваетесь. Конечно, можно чувствовать себя ужасно, когда камера направлена прямо на вас и все видят ваши «недостатки». Но если вы тщательнее присмотритесь, то поймете, что все люди, окружающие вас, такие же, как вы, и они имеют свои собственные недостатки.

Многие люди, которые комплектуют по поводу своего тела в результате давления средств массовой информации, например, могли бы взглянуть на эту проблему с большей перспективы.

Им следует спросить себя: реальны ли все эти изображения? Неужели я единственный человек, который чувствует себя недовольным своим телом, увидев эти снимки?

Ответы на эти вопросы могут помочь людям оставаться критичными и видеть, что они не одиноки в своих проблемах и переживаниях.

Научитесь радоваться самым простым моментам в вашей жизни

Это вполне нормально, что вы чувствуете себя лучше, когда радуетесь тому, что у вас есть, а не жалуетесь на то, чего у вас нет. Такая признательность, как и надежда, не является случайной эмоцией, а она представляет собой способ мышления, которому можно обучиться.

Несмотря на то, что большая часть людей думает о благодарности, как об ощущении, которое вытекает из положительного опыта, на самом деле это чувство является практикой, которая благоприятствует счастью. А это, в свою очередь, имеет огромное влияние на то, как мы живем, ведь теперь нам понятно, что радость – это не просто случайный результат каких-то внешних факторов, над которыми мы не имеем никакого контроля. Мы сами можем вызвать чувство радости, практикуя благодарность.